No período que sucede o nascimento de um bebê, conselhos sobre alimentação costumam vir de todos os lados: avós, vizinhas, amigas. Mas, em meio a tantas recomendações, o que realmente faz sentido? Neste Dia das Mães, especialistas chamam atenção para mitos que ainda persistem no pós-parto e podem impactar a saúde das mulheres.
De acordo com a nutricionista Lana Raysa Morais, coordenadora do curso de Nutrição da Afya Parnaíba, muitas crenças populares seguem sendo reproduzidas sem respaldo científico. "Existe a ideia de que determinados alimentos aumentam a produção de leite ou causam cólicas no bebê, mas isso não é verdade na maioria dos casos", explica.
Segundo ela, a produção de leite materno está muito mais relacionada à sucção frequente e ao esvaziamento adequado das mamas do que ao consumo de alimentos específicos. "Outro mito comum é o chamado 'leite fraco', que não existe. O leite materno é completo e atende às necessidades do bebê", reforça.
Outro ponto que ainda gera dúvidas é a lista de alimentos "proibidos" durante a amamentação. Feijão, alimentos ácidos e até frutas costumam ser evitados por muitas mulheres sem necessidade.
"A maior parte dessas restrições não tem comprovação científica. A recomendação é que a mulher mantenha uma alimentação variada e equilibrada", orienta a nutricionista.
Ela destaca que os principais cuidados devem ser direcionados ao consumo de álcool, excesso de cafeína e alimentos com maior risco de contaminação, como peixes ricos em mercúrio. Fora isso, restrições só são indicadas em situações específicas, como casos de alergias identificadas.
*Impacto na recuperação da mãe*
Mais do que influenciar o bebê, a alimentação no pós-parto tem papel fundamental na recuperação da mulher. Após a gestação e o parto, o corpo passa por intensas mudanças físicas e hormonais.
"Uma alimentação equilibrada contribui diretamente para a recuperação, ajudando na imunidade, na reposição de nutrientes e na redução da fadiga", explica Lana Raysa.
Embora o leite materno mantenha sua qualidade mesmo com variações na dieta, uma nutrição adequada garante o aporte de nutrientes essenciais, como proteínas, ferro, cálcio e gorduras saudáveis, fundamentais nesse período.